Poêlée d’épeautre aux courgettes et feta
Entrée
Plat
2 courgettes
1 oignon
1 gousse d’ail
50 cl de bouillon de légumes
100g de feta aromatisée tomate-piment en dés
50g d’olives noires kalamata
3 cs d’huile d’olive
sel, poivre, origan, piment doux, feuilles de basilic frais.
ingrédients pour 4 personne(s)
Pour 4 personnes
200g de grains d’épeautre2 courgettes
1 oignon
1 gousse d’ail
50 cl de bouillon de légumes
100g de feta aromatisée tomate-piment en dés
50g d’olives noires kalamata
3 cs d’huile d’olive
sel, poivre, origan, piment doux, feuilles de basilic frais.
Saison : Été
Régime particulier:
Préparation : 30 min
Cuisson : 50 min
La recette
- La veille, faire tremper l’épeautre dans un bol d’eau froide ;
- Dans une sauteuse ou une cocotte en fonte, faire revenir dans l’huile d’olive l’oignon émincé et l’ail haché ;
- Rincer et égoutter l’épeautre, puis verser dans la cocotte et faire dorer 1 à 2 mn ;
- Ajouter l’origan et mouiller avec un peu de bouillon de légumes. Laisser absorber et ajouter le bouillon régulièrement durant la cuisson ;
- Quinze minutes avant la fin de cuisson, ajouter les courgettes coupées en dés ;
- Servir avec les olives dénoyautées et coupées en morceaux, la feta en dés et le basilic ciselé.